O que vcs fazem para diminuir a ansiedade??

Claudinha escreveu:Meninas: achei esse texto e achei beeem legal!!! Beijos férteis pra vcs!!!

http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/1,,EMI103698-10543,00.html
Por que não consigo engravidar?
Calcula-se
que 1 em cada 8 casais tem dificuldade para engravidar. Em cerca de 40%
dos casos, a causa da infertilidade está relacionada a problemas com a
saúde da mulher e em 40%, a do homem. Também existe a possibilidade de
ser uma combinação do casal em 20% das situações. No geral, antes dos
35 anos, é considerado normal a mulher levar até 1 ano para ficar
grávida. A partir daí, o prazo cai para 6 meses. Mas nem sempre a
questão é fisiológica. Às vezes, até mesmo a ansiedade atrapalha. Se
esse for o seu caso, saiba que algumas mudanças no estilo de vida podem
aumentar as chances de gravidez. A seguir, listamos dez dicas de
especialistas em reprodução humana para você aproveitar ao máximo sua
fertilidade. Confira!

1 Olho na saúde O primeiro passo para usar
a fertilidade a seu favor é observar se está tudo bem com o organismo.
Verifique se anda sentindo algum incômodo, dores que até então não
chamaram a atenção, mudanças bruscas de peso ou de humor. Comente com o
médico. Sintomas como esses, por exemplo, podem indicar uma disfunção
da tireoide, que compromete as chances de engravidar. Atenção também
com as doenças sexualmente transmissíveis. Muitas vezes, elas passam
despercebidas, não são tratadas e também podem dificultar a gravidez.

2
Acerte o passo com a natureza Saber das manhas da fecundação também a
favorece. Um espermatozoide sobrevive de três a quatro dias no corpo da
mulher. Mas o óvulo tem vida menor, cerca de 12 horas. Se o gameta
masculino chegar ao organismo feminino antes do dia da ovulação,
aumentam as chances de concepção. Aí começam os problemas, porque a
ovulação, na teoria, acontece no 14o dia do ciclo menstrual, mas na
prática é difícil saber o dia exato. Então, é melhor ter relações todos
os dias nesse período? Não, porque a quantidade de espermatozóides
diminui com a freqüência de ejaculações. É preciso encontrar um
equilíbrio. Os médicos aconselham manter relações sexuais dia sim, dia
não pelo menos nas duas semanas que antecedem a ovulação.

3
Aposte nas vitaminas O ácido fólico, bem como outras vitaminas
encontradas em complexos específicos para gestantes, previne
malformações no feto porque melhora a qualidade do óvulo e diminui a
ocorrência de problemas em sua divisão celular e implantação no útero,
depois de fecundado. Os suplementos, também receitados para os homens,
ainda favorecem a motilidade e a qualidade dos espermatozoides,
dando-lhes mais energia. Peça orientação ao médico sobre o que tomar.

4
Diminua o cigarro O ideal mesmo é parar de fumar. Nas mulheres, o
cigarro pode afetar a produção de hormônios importantes para o
equilíbrio do organismo, como o estrógeno. O déficit desse hormônio,
por exemplo, interfere no amadurecimento dos folículos, que serão os
futuros óvulos, e no desenvolvimento destes, mais tarde. Os homens que
fumam podem ter espermatozóides com um menor potencial de fertilização,
pois a nicotina prejudica sua morfologia.

5 Evite o álcool
Tomar uma garrafa de vinho ou cinco doses de outra bebida alcoólica
destilada por semana pode reduzir até 40% a chance de uma gravidez.
Isso porque o álcool interfere tanto no funcionamento do ovário,
desregulando o ciclo menstrual, quanto no dos testículos, que vão
produzir espermatozoides de má qualidade. Sem falar no efeito negativo
que pode causar no desempenho sexual.

6 Fuja das drogas
Naturais ou sintéticas, como a maconha e os anabolizantes, as drogas
não combinam com o desejo de engravidar. Assim como o álcool, atuam nos
ovários e nos testículos, afetando a qualidade dos gametas produzidos.
Os efeitos colaterais também não têm nada a ver com sexo.

7
Equilibre a balança Aqui não é somente uma questão de números, mas de
vida saudável, já que um estilo desregrado de alimentação geralmente
leva ao excesso de peso, que resulta na alteração da produção de
hormônios sexuais importantes para a ocorrência de uma gestação. Evite
frituras, gorduras e doces, e faça exercícios. Uma boa corrida a dois
no parque pode até ser bem afrodisíaca...

8 Seja flexível Não
acredite só no que é cientificamente comprovado. Confira também dicas
populares. Uma delas: se logo depois de uma relação, a mulher continuar
deitada na cama, relaxando, as chances de engravidar aumentam. Vale até
tirar uma soneca. Se colocar um travesseiro no quadril para se manter
mais elevada, é melhor ainda. O que não pode é levantar, ir tomar
banho, etc. Pouquíssimos médicos assinam embaixo, mas não custa tentar.
Mal não faz.

9 Fique zen Bem, depois de seguir as orientações
anteriores, só falta relaxar. Sim, porque o estresse ou ansiedade,
segundo a experiência dos médicos em consultórios, altera, sim, a
fertilidade. Pense que, no mínimo, quem está estressado vira para o
lado e dorme. Apele para meditações, aromaterapia. O importante é
relaxar.

10 Invista nos chamegos E relaxada você estará mais
propensa a criar clima de romance com o parceiro. Porque, lógico, quem
quer engravidar precisa transar. Muito. Do contrário, de nada adiantou
ler tudo isto.


Consultoria: Eduardo Leme Alves da Motta, diretor da clínica Huntington; Bruno
Scheffer, diretor do Instituto Brasileiro de Reprodução Assistida, de Belo Horizonte;
Dez Mandamentos para Preservar a Fertilidade, cartilha do Instituto Sapientiae.

Priscila escreveu:Eu não aguento mais!!!! heehhe
Ter q esperar é ruim demais, logo eu q sou a ansiedade em pessoa! Já to luca pra fazer o teste, mas tenho medo de um resultado falso. O q vcs acham????