Método da Temperatura Basal Corporal

Olá, amigas, minha mãe é auxiliar de enfermagem, então achei um livro dela muito bom e que pode esclarecer algumas dúvidas a respeito desse assunto.
Como é grande vou tentar resumir o máximo que puder.
Método da Temperatura Basal Corporal:
Este método fundamenta-se nas alterações da temperatura basal, que ocorrem na mulher ao longo do ciclo menstrual.

A temperatura basal corporal é a temperatura do corpo em repouso.

Antes da ovulação, a temperatura basal corporal permanece em nível baixo; após a ovulação, ela se eleva ligeiramente (alguns décimos de grau centígrado), permanecendo nesse nível até a próxima menstruação. Este aumento de temperatura é resultado da elevação dos níveis de progesterona, que tem um efeito termogênico. O método permite, portanto, através da medição diária da temperatura basal, a determinação da fase infértil pós-ovulatória.

Como realizar o Método:
1. A partir do primeiro dia do ciclo menstrual, verificar diariamente a temperatura basal, pela manhã, antes de realizar qualquer atividade e após um período de repouso de 3 a 5 horas. Usar sempre o mesmo termômetro;
2. A temperatura pode ser verificada por via oral, retal ou vaginal. A temperatura oral deve ser verificada colocando-se o termômetro embaixo da língua e mantendo-se a boca fechada, pelo tempo mínimo de 5 minutos. A temperatura retal ou vaginal deve ser verificada por, no mínimo, 3 minutos. A via de verificação escolhida deve ser mantida durante todo o ciclo;
3. Registrar a temperatura observada a cada dia do ciclo menstrual em papel milimetrado comum ( 0,5cm=0,1oC). Ligar os pontos referentes a cada dia, formando uma linha que vai do 1o. ao 2o., 3o. e assim por diante. Cada ciclo menstrual terá seu gráfico próprio de temperatura basal corporal;
4. Verificar a ocorrência de um aumento persistente da temperatura basal por 4 dias no período esperado após a ovulação;
5. Reconhecer que a diferença de no mínimo 0,2 oC entre a última temperatura baixa e as três temperaturas altas que se seguem indica a mudança da fase ovulatória para a fase pós-ovulatória do ciclo menstrual, durante a qual a temperatura se manterá alta, até a época da próxima menstruação. O período fértil termina na manhã do 4o dia em que for observada a temperatura elevada;

Interpretação do Gráfico:
-constatar, no mínimo, seis temperaturas baixas consecutivas durante a fase pré-ovulatória;
- riscar a linha base, no sentido horizontal, 0,5cm acima da mais alta dessa seis temperaturas (=0,1oC no gráfico a ser utilizado);
- o período infértil começa na manhã do dia em que se verificar a quarta temperatura alta acima da linha base;
Abster-se das relações sexuais com contato genital durante toda a primeira fase do ciclo (pré-ovulatório) e até a amanhã do dia em que se verificar a quarta temperatura alta acima da linha base, principalmente durante os primeiros meses de uso do método. Posteriormente, sendo possível predizer a data da ovulação com base nos registros anteriores, a abstinência sexual pode ficar limitada ao período de 4 a 5 dias antes da data prevista da ovulação e até a manhã do 4o. dia da temperatura alta.

[FATORES QUE ALTERAM A TEMPERATURA BASAL
-mudanças no horário de verificação da temperatura;
-ingestão de bebidas alcoólicas;
-recolher-se tarde da noite para dormir;
-insônia, perturbações do sono, fadiga, estresse, perturbações emocionais;
-mudanças de ambientes (férias), refeição muito próxima do horário de dormir, relações sexuais na madrugada, gripe, resfriados e outras infecções;

Contra-Indicações do Método
-Amenorréia
-Irregularidades mesntruais
-Alterações psíquicas que impeçam o uso correto do método
-Estresse
-Pré-menopausa.

Bom, quem quiser tentar, que siga as instruções, eu nunca fiz.

Eu acho que é este o método da lilix; mas, eu sou muito desorganizada para tentar...

@rozinha: nao é meu método nao rsrsrs...

@sindel. valeu pela resumida!!! Vai ajudar as meninas que estao querendo comecar a medir a temperatura... (se der cita a fonte para a gente tambem!)

Só uma correcao qto ao NAO INDICACAO do metodo.
Este metodo pode ser utilizado sim para quem tem ciclos IRREGULARES. Nao ha problema algum, na verdade até ajuda quem o tem... No meu caso, sem a TB eu jamais saberia qdo seria o meu PF!

Olá amigas,


O site http://www.mamanandco.com.pt/ovulacao/grafico-temperatura-basal.php propõe uma ferramenta que permite gerir online o seu gráfico da temperatura basal e detectar automaticamente a ovulaçãos se ela ocorrer.




Bjos

@bibou26, que informação importante, aqui há algumas meninas que estão tentando detectar a ovulação. Quem sabe se esta ferramenta não as ajudaria?

@rozinha: isso é como os links que eu já havia postada na pastinha de Planejamento Familiar Natural. Se vc for na minha assinatura na palavra NFP, vai ver um desses graficos onlines, so que em alemao.

Ha muitos sites que possuem esta ferramenta.

Algumas pessoas fazem no papel, outras no excell e outras online.

Eu faco online desde o comeco e acho uma otima, pois o programa pode automaticamente calcular para vc ou vc mesmo pode alterar, conforme preferir.

E vc? Qdo vai aderir ao NFP?

@bibou: legal sua dica, vou copiar o link na pastinha do Planejamento Familiar Natural.

@Lilix: eu? ih, com a preguiça q tenho... Acho muito legal, sou muito favorável, mas não tenho coragem de começar não...

Lilix... esse não é o seu metodo?

Então qual é?

@Amelinha: eu nao tenho método. Sou formada em NFP na Alemanha e esse é parte do método NFP (planejamento familiar natural) que visa a observacao do corpo, nao somente com a temperatura, mas com o muco cervical e abertura do colo do útero.

Eu coloquei alguns links na pastinha de Planejamento Familiar Natural. Ai dá para ter uma ideia de tudo o que faz parte do NFP.

Meninas,
Vou começar a medir neste próximo ciclo.
Mas fiquei com uma dúvida: Eu SEMPRE durmo super tarde e janto pouco antes de durmir... Será que isto é um empecilho para este controle?

Beijos,

New Mommy

@New Mommy: nao é empecilho pois faz parte da sua rotina certo? O que podera influenciar sera um dia que dormir mais COmece sim no proximo ciclo, estarei aqui no que precisar

@lilix, me ajude por favor!Acabei de montar um gráfico com a minha TB no site mamanandco e lá indica que ovulei no 11°dia do ciclo, será que isso é possivel?
Bjos

tatalika coloca o link do gráfico para vermos assim podemos ajudar bjs mil

Oi, bom dia Charlene!!!
Olha esse é meu gráfico, comecei a fazer esse mês, hj já caiu um pouco mais a TB, não sei o que está acontecendo, se vc puder me ajudar eu agradeço!!
Bjosb]** Ver o meu gráfico da temperatura basal**[/b]

Pelo que tenho visto, ainda é cedo para dizer alguma coisa em concreto... tem que sempre ponderar as suas alterações de sono, de humor... pode ter acontecido algo... ovular ao 11º dia do seu ciclo acho cedo, pode é a sua temperatura ainda ir subir e agora sim ser seu periodo fertil... como voce se sente mais cansada pode ser daí... mas também pode ser que voce esteja a ovular agora e que seja agora que sua temperatura vai subir... como é seu primeiro mês é dificil dizer algo em concreto porque não temos comparação... aguarde mais um dias, vai treinando e quem sabe seu positivo vem logo no inicio do ano Muitas felicidades

@rosinha_cravo obrigada, estou apenas começando esse método, então não sei bem utilizá-lo, achei estranho msm ovular no 11°dia do ciclo,meu ciclo sempre foi certinho, só que esse mês está acontecendo coisas que nunca aconteceram antes, então não dúvido de mais nada!!
Bjos

Está tomando seu acido folico, já foi ao médico?!
Se já foi ao medico e sabe que está tudo bem e que está tomando seu suplemento é só aguardar, que 2010 vai trazer seu positivo... aproveite bem esta altura de treinos, goze muito e a se divirta acima de tudo e relaxe que quando menos esperar seu positivo ai está
Medir a temperatura eu acho legal... assim voce se vai conhecer melhor ao seu corpo e mais facil se torna engravidar, porque saberá melhor quando será seu dia fertil

Já fui no médico sim, fiz inclusive a tão temida histero, e acho que pode ser por conta dela que tenha mudado tanto as coisas no meu organismo, temos treinado bastante, mas sempre com vontade, sem neuras, treinamos no 5°, 6°, 8°, 11°, 12°,14°, 16°, dias do ciclo, e continuamos firmes e fortes, queremos muito um bb, mas tenho a sensação que ainda não vai ser desta vez, minha única preocupação agora é do meu ciclo desregular, sempre foi certinho, acho que vou pirar se isso acontecer.Quanto ao ácido fólico, eu tomo certinho!
Bjos

TA NUM EXCELENTE CAMINHO PARA SEU POSITIVO CHEGAR LOGO LOGO

tatalika é como a rosinha_cravo disse pode ser que tenha mudado devido ao seu humor noite mau dormida e meu começou a ficar doido quando eu não estava dormindo direito e com preocupação quando tudo se resolveu ai sim minha temperatura se estabilizou e tbm não coma muito tarde a logo em seguida vá dormir, mas continua medindo até o mostra vir e sempre no mesmo horário bjs mil.

Se voce vir a temperatura da Char vai perceber quando estará gravida... com A CHAR FUNCIONOU, SEU POSITIVO JÁ É REAL... MAIS UMA VEZ MUITOS PARABÉNS CHAR

Meninas, me ajude, não estou entendendo nada.Minha temperatura aumentou 0,1°de ontem pra hj,mas está baixa.Dizem que ela só abaixa qdo vai menstruar, mas não estou pra menstruar e nem sinto nada de monstra,minha calcinha está úmida, mas sem muco aparente e na segunda e ontem estava com muco transparente.Não sei o que está acontecendo,me ajudem,please!!:'(

@Tatalika: dei uma olhadinha no seu grafico e preciso que vc me diga se no dia 27 vc teve alguma coisa que possa ter alterado a sua temperatura, pois ela esta bem alta para a media das outras... Eu ainda nao fecho uma ovulacao e o grafico tbm nao indicou qquer ovulacao.

@lilix: oi, olha não fiz nada que pudesse dar alteração, não dormi tarde, nem tive relação no dia anterior, dormi em torno de 6horas e meia, então não era pra dar nenhum tipo de alteração.Não sei o que está acontecendo, pois minha temperatura subiu novamente, agora está 36.5 a 4 dias.

@Tatalika: estou acompanhando o seu grafico!! Vc sempre dorme 6 horas e meia? É o normal? Vc nao teve dor de cabeca, ou bebeu alcool por exemplo? De qquer forma para fecharmos uma ovulacao, vc precisa de tres temperaturas altas em relacao as duas ultimas seis, o que nao acontece no seu grafico. Por isto perguntei da alteracao, pois se do dia 23 ao dia 27 vc teve alguma coisa que possa ter alterado, faria sentido fechar uma ovulacao dos dias 29 ao dia 01, pois o muco bateria com a temperatura. Vc ve que a temperatura da uma caida e depois sobe...